Ko gre za zdrav prigrizek, ljudje na splošno pogosto uživajo v sladkem krompirju. So sladki, škrobni in polni veliko hranilnih snovi. Sladki krompir je različnih velikosti in barv – oranžne, bele in vijolične – vse to je poslastica za vaš jezik.





Kakšne so zdravstvene koristi sladkega krompirja?

Ta zelenjava ima številne zdravstvene koristi. Nadaljujte z branjem tega članka in prepričani smo, da bi jih radi dodali svoji prehrani do konca.



  1. Nič več pomanjkanja vitamina A

Pomanjkanje vitamina A je resen problem. Lahko povzroči zmanjšano odpornost na nalezljive bolezni, povečano obolevnost za okužbo, suhe oči, kašelj, prehlad in drugo. Sladki krompir je bogat z vitaminom A in tako pomaga telesu pri boju proti okužbam in krepi vašo imuniteto.



  1. Poslovite se od stresa

Svoji prehrani lahko dodate prijeten sladki krompir in se poslovite od stresa. Glede na številne študije vključujejo magnezij, esencialni mineral, ki pomaga pri normalnem delovanju vašega telesa. Magnezij tudi ščiti vaše možgane pred depresijo in tesnobo. Tako si naslednjič, ko se boste počutili depresivni, privoščite ugriz sladkega krompirja.

  1. Zdravljenje artritisa naravno

Sladki krompir je zelo koristen proti vnetju. Prav tako se lahko borijo proti simptomom artritisu podobnih bolečin, vnetja, otekline in drugih. Prisotnost betakarotena v tej zelenjavi nevtralizira proste radikale, ki nastanejo na mestu vnetja. Zakaj bi torej pili zdravila proti bolečinam, če pa lahko artritis zdravite naravno s sladkim krompirjem?

  1. Lastnosti proti raku

Ena od vrhunskih prednosti uživanja sladkega krompirja je, da ima lastnosti proti raku. Polnjene so z beljakovino, znano kot Sporamin. Številne študije so trdile, da lahko ta beljakovina prepreči razvoj rakavih celic v vašem telesu.

  1. Izboljšana prebava

Sladki krompir je bogat z magnezijem in prehranskimi vlakninami, zaradi obeh lastnosti pa je odličen pospeševalec prebave. Prisotnost škroba v sladkem krompirju olajša prebavo in deluje pomirjujoče na vaš želodec in črevesje.

  1. Zmanjšano vnetje

Visoka koncentracija betakarotena, magnezija in vitamina C v sladkem krompirju zmanjšuje notranja in zunanja vnetja. Ta lastnost je pogosta tako pri sladkem kot navadnem krompirju.

  1. Visoka vsebnost antioksidantov

Sladki krompir ima veliko antioksidantov. So odličen vir vitaminov in mineralov. Oranžno obarvan sladki krompir je bogat z beta karotenom, ki je močan antioksidant. Redno uživanje sladkega krompirja iz telesa odplakne vse toksine.

  1. Pomaga pri izgubi teže

Če se po svojih najboljših močeh trudite izgubiti odvečne kilograme iz telesa, a zaman – uživanje sladkega krompirja vam lahko olajša vzdih. Sladki krompir je bogat s prehranskimi vlakninami. Pomeni, da vas bo njihovo uživanje dolgo časa nasitilo in tako zmanjšalo vašo željo po hrani. Uživanje sladkega krompirja lahko združite z drugo dietno hrano in vadbo in v nekaj tednih boste opazili spremembe.

  1. Uravnava krvni sladkor

Številne študije so pokazale, da uživanje sladkega krompirja znižuje povišan krvni sladkor. Lahko ga dodate svoji vsakodnevni prehrani, ne da bi vas skrbelo za raven sladkorja.

  1. Izboljšano delovanje možganov

Druga prednost dodajanja sladkega krompirja v vašo vsakodnevno prehrano je, da izboljša splošno delovanje možganov in preprečuje staranje. Zelenjavni izvlečki preprečujejo oksidativne poškodbe v možganih in pomagajo izboljšati spomin in izboljšane kognitivne funkcije. Redno uživanje sladkega krompirja v kakršni koli obliki preprečuje Alzheimerjevo bolezen.

  1. Pomaga pri dehidraciji

Vsebnost vode v sladkem krompirju je visoka, kar pomaga pri dehidriranem telesu. Vlaknine v tej zelenjavi pomagajo zadrževati vodo v telesu in vas ohranjajo hidrirane. Če občasno trpite za dehidracijo, vam bo uživanje sladkega krompirja pomagalo pri boju proti tej težavi.

  1. Izboljšani lasje in koža

Sladki krompir je hranljiva zelenjava. Bogati so s hranili, kot so vitamin A, vitamin C in vitamin E. Glede na številne študije dodajanje vitamina E v vašo vsakodnevno prehrano pomaga pri boju proti izpadanju las. To je zato, ker je to hranilo bogato z antioksidanti. Po drugi strani pa vsebnost vitamina C v tej zelenjavi ohranja vašo kožo zdravo in se bori proti znakom staranja, pigmentaciji in drugim težavam. Vitamin C tudi nevtralizira oksidativni stres, ki nastane kot posledica izpostavljenosti UV svetlobi.

  1. Izboljšana plodnost

Malo ljudi tega ne ve, toda uživanje sladkega krompirja lahko izboljša plodnost žensk. Visoki odmerki vitamina A v tej zelenjavi so idealni za ženske, da povečajo svojo plodnost.

Kako v svojo prehrano dodati sladki krompir?

Zdaj, ko se zavedate številnih prednosti sladkega krompirja, ga morate dodati v svojo vsakodnevno prehrano, da ostanete fit in zdravi. Tu so različni načini zaužitja te zelenjave:

  • Olupljen in kuhan sladki krompir lahko narežemo na kocke in ga pokapljamo z javorjevim sirupom ali medom. Naredi tudi hitro prilogo ter zdravo in okusno sladico za sladkega.
  • Če ste poznavalec sendvičev, je dodajanje sladkega krompirja dnevnim obrokom dobra ideja. Samo narežite na tanke rezine kuhanega sladkega krompirja in ga dajte v kruh.
  • Zajtrku lahko dodate sladki krompir in skuhate sladke krompirjeve palačinke. Prelijte ga s poljubnim prelivom.
  • Še ena dobra ideja, ki jo lahko dodate k vaši prehrani, je zamenjava navadnih mlečkov s sladkim krompirjem v vaši solati.
  • Pečenje sladkega krompirja na žaru, dokler rahlo ne porjavi, je še en okusen način uživanja. Da bo še bolj okusno, lahko pokapate nekaj limetinega soka.
  • Svoje malčke privoščite s krompirjem. Vse kar morate storiti je, da jih narežete na rezine, premažete z olivnim oljem in spečete.
  • Če ste preleni, da bi preizkusili zgoraj naštete recepte, je dobro, da sladek krompir preprosto olupite in zmečkate, da ga dodate v svojo prehrano.

Ko boste naslednjič slišali nekoga govoriti o sladkem krompirju, ne pozabite povedati o teh zdravstvenih koristih. Če želite več o lepoti, zdravju, fitnesu in življenjskem slogu, ostanite v stiku.