Ste eden tistih parov, ki se veselite vstopa na pot starševstva in imate pomisleke v zvezi s plodnostjo in prehrano? Če je odgovor pritrdilen, smo tukaj, da vam pomagamo podrobno pojasniti, kako sta plodnost in prehrana povezani.
Čeprav je subjektivno, je bila nosečnost vedno povezana z zdravo prehrano. Vendar le malo vemo, da je plodnost odvisna tudi od hrane, ki jo uživamo. Nekatera hranljiva živila, če jih dodamo redni prehrani, lahko delujejo kot spodbujevalnik za izboljšanje reproduktivnega zdravja žensk in moških.
Hkrati izogibanje določenim živilom pripomore k izboljšanju plodnosti. Vendar pa je treba upoštevati, da spremembe prehrane v nekaterih primerih morda ne bodo pomagale, kar bo povzročilo neplodnost pri ženskah in moških.
Plodnost in prehrana – kako sta povezani?
Pretekle študije, ki jih je opravil Harvard T.H. Chan School of Public Health in Harvard Medical School predlagata, da uživanje folne kisline, vitamina B12, omega-3 maščobnih kislin, zdrave prehrane, kot je sredozemska prehrana, pozitivno vpliva na plodnost, medtem ko uživanje transmaščob in drugih živil, kot so predelano meso, krompir , sladkarije, sladkane pijače so negativno vplivale na plodnost pri ženskah, ki poskušajo zanositi po naravni poti.
Ko govorimo o moških, zdrava prehrana izboljša njihovo kakovost sperme, nasprotno pa je z vnosom diet z visoko vsebnostjo nasičenih ali transmaščob.
Dr. Aswati Nair, svetovalka za plodnost, Nova IVF Fertility, New Delhi pravi: Če imate težave z neplodnostjo, strokovnjaki menijo, da lahko prehranjevanje, kot da ste že noseči, dejansko pomaga pripraviti vaše telo do spočetja.
Plodnost in prehrana – spoznajte pravo prehrano
V primeru, da se par ukvarja z reproduktivnimi tehnologijami, lahko dodatki folne kisline ali prehrana, bogata z izoflavoni, pomagajo ženskam pri zanositvi, medtem ko so antioksidanti lahko v pomoč pri plodnosti moških.
Druga ugotovitev, ki jo je treba opaziti, je, da so ženske z večjim vnosom hitre hrane in malo sadja morale počakati nekoliko daljše obdobje, da so zanosile v primerjavi s tistimi, ki uživajo zdravo hrano. Uživanje gaziranih pijač, trdih pijač, gaziranih pijač in celo energijskih pijač naj bi škodilo plodnosti tako moških kot žensk. Vendar uživanje dietne sode in sadnega soka ne vpliva na plodnost.
Še ena pomembna stvar za boljšo plodnost je izogibanje pakiranim in predelanim živilom, ki vsebujejo konzervanse.
Izvleček semen papaje lahko negativno vpliva na moško plodnost, saj lahko zmanjša število semenčic in tako vpliva na mobilnost semenčic. Podobno se je treba izogibati tudi uživanju ananasa, ker vsebuje protivnetno in antikoagulacijsko sredstvo, ki ni dobro za imunski sistem.
Nekaj drugih živil, ki jih lahko vključimo v prehrano za povečanje plodnosti, so agrumi, sončnična semena, kuhani paradižnik, fižol, leča, beluši, ostrige, orehi, cimet.
Upamo, da vam je ta članek dal nekaj jasnosti o tem, kako sta plodnost in prehrana povezani. Ostani na vezi!
