Drummond je pred kratkim močno shujšal. V svojem blogu je zapisala, da je zaradi let pisanja knjig receptov, lastništva restavracije in kuharske spletne strani počasi pridobivala težo.

K hujšanju jo je motiviralo to, da je dosegla najvišjo težo doslej in da je poroka njene hčerke za vogalom.



Drummondova je jasno povedala, da ni uporabljala nobene posebne diete, kot sta keto ali paleo, in tudi ni poskusila občasnega posta. Poskrbela je, da je jedla normalno domačo hrano in ni razmetavala z nobeno posebno dietno hrano. Poleg tega ni najela nobenega osebnega trenerja, ki bi ji pomagal pri vadbi.

Kako je Ree Drummond shujšala?

Potem ko je naštela vse stvari, ki jih ni naredila, je Drummond svojo pozornost usmerila na stvari, ki jih je naredila, da bi v enem letu izgubila več kot 50 funtov teže.



  1. Manj kalorij

Drummond je prisegal na znanost 'kalorij noter, kalorij out'. Vsak dan se je po najboljših močeh trudila, da bi imela primanjkljaj kalorij, kar je pomenilo, da je poskušala zaužiti manj kalorij, kot jih je porabila. Pomagala si je s spletnimi kalkulatorji, da bi dobila grobo oceno kalorij, ki bi jih morala zaužiti.

  1. Tehtana hrana

Za večjo natančnost pri merjenju kalorij pride prav tehtanje hrane. Preprosto lahko izmerite grame in uporabite aplikacije, da ugotovite hranilno vrednost in kalorije. Drummondova je rekla, da je jedla dobro hrano, vendar se je nagibala k bolj hranljivim jedem.

  1. telovadba

Drummondova je telovadbo naredila 'redni del' svojega dneva. Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot je peljati pse na sprehod ali uporabiti veslaški stroj, ki je bil v njeni dnevni sobi.

Vztrajala je, da je telovadba nekaj, kar je enostavno treba narediti, ker 'nikoli ni pravi čas'. Prvič se je odločila dati prednost vadbi, tudi če je to pomenilo zamudo pri delovnih obveznostih.

  1. Izgradnja mišic

Kot vsaka oseba na poti hujšanja je približno šest tednov po tem, ko je začela svojo pot, dosegla planoto in nehala hujšati. Po nekaj raziskavah je ugotovila, da mora dvigovati uteži in pridobiti več mišične mase, saj tudi to pomaga pri kurjenju kalorij.

Čeprav na začetku ni zmogla izpadnih korakov ali počepov, tega ni opustila.

  1. Več beljakovin

Medtem ko je raziskovala planoto hujšanja, je ugotovila, da jo je veliko ljudi uspelo premagati s povečanjem vnosa beljakovin. Ker je že spremljala svoje kalorije, je bil to le še en korak, ki ga je treba dodati procesu.

Izkazalo se je, da je zaužila le približno 10-20% beljakovin, ko je vnos povečala na približno 30-40%, je to zanjo delalo čudeže.

  1. Manj sladkorja

Sladkor je tako sestavni del naše prehrane, da se ga je težko izločiti. Toda če ste bolj pozorni na to, koliko sladkorja zaužijete na dan, je lahko koristno. Drummond je vztrajal, da je izbira bolj hranljive hrane namesto sladkih izdelkov pomagala zmanjšati izgubljene kalorije.

A to ne pomeni, da si ni kdaj pa kdaj privoščila.

  1. Brez alkohola

Bilo je več razlogov, da je opustila alkohol, medtem ko je bila na poti hujšanja. Eden od razlogov je bil, da je bil nabit s kalorijami. Drugi razlog je bil ta, da je želela svojemu telesu dati počitek po vseh naporih.

Na koncu več kot štiri mesece ni popila požirka alkohola, čeprav si ga zdaj privošči.

Druga stvar, za katero je ugotovila, da ji je dobro uspela, je uporaba aplikacije, imenovane Happy scale. Zagotavljal je le posodobitve o tem, kako blizu je bila svojemu cilju teže, vendar se je izkazalo, da je zanjo spremenilo igro.

Pomemben nasvet

Preden je Drummond zaključila članek, je naštela nekaj pomembnih spoznanj, ki lahko pomagajo ljudem, ki nameravajo shujšati ali so že na poti.

Bralcem je zagotovila, da je bila naporna rutina merjenja hrane in štetja kalorij omejena na prve mesece. Ko ste se naučili porcij in kalorij vaših pogostih obrokov, vam jih ni bilo treba več meriti.

Ponovila je, koliko ji je izgradnja mišic pomagala na poti hujšanja. Blogerka je omenila tudi, kako se je sčasoma navadila jesti manjše porcije. Vztrajala je tudi na pomembnosti gibanja vsak dan, tudi če vadba ni bila mogoča.

Zanjo je bil pomemben del procesa, da se je dnevno tehtala. To je bilo zato, ker se je odvečna teža prikradla, ko se je odločila, da se ne bo tehtala. To je bil način, da se je držala odgovorna.

Presenetljivo je tudi omenila, da nobena hrana ni bila na njenem seznamu slabe hrane. Zdaj, ko je shujšala, se osredotoča na svoje porcije in poskuša imeti beljakovinsko bogato prehrano.

Eden najboljših Drummondovih nasvetov je bil, da je bolje, da se stvari lotimo pomirjeno, kot da bi šli vse naenkrat. Pravilna izguba teže je zagotovila, da se je počutila fizično in psihično zdravo. Rekla je, da se zdaj počuti bolj v fizičnem in duševnem ravnovesju.

Dobro počutje se kaže v vseh vidikih življenja. Za Drummonda se je počutila bolj energična in pripravljena prevzeti projekte in izpolniti svoj koledar.

Hujšanje je samo po sebi zmagovanje v bitki. Če to počnemo enakomerno in zdravo, postane vzdrževanje del potovanja veliko lažje. Drummond si je vzela čas, da se je poučila o postopku in razumela, kaj je zanjo najbolje delovalo.

Dovolj pozornosti je posvetila tudi svoji prehrani, da je ta pozitivno vplivala na njeno življenje. To ji je pomagalo izgubiti več kot 50 funtov v nekaj letu! In odločila se je, da bo svoje znanje delila s preostalim svetom.